zrodlo tluszczy

warto, bardzo dobre źródło tłuszczy

Rozumiem, że chodzi Ci o mase. Dodatni bilans kaloryczny, białka, węgle i tłuszcze w proporcji b-2-3gram na kg masy ciala, w-4-9(?)g, tłuszczami podbijasz kcal w razie czego. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby , jaja, twaróg chudy, wołowina), węgli (makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb [...]

czemu chcesz siemię wyrzucać? to super źródło tłuszczy

jesli chcialbys aby to byl zastepnik posilku to tak a jak bialka nie brakuje ale kcal brakuje to moze byc ryz z carbo mozesz tez wziasc pod uwage wymieszanie ryzu z odzywka w blenderze, dodasz sobie orzechy jako zrodlo tluszczy i najlepiej zagryzc jakims warzywem/owocem by znormalizowac ph i dostarczyc mikroskladnikow.

Jedz zróżnicowanie, smacznie - gainerka na pewno mniej, orzeszki ziemne jako codzienne źródło tłuszczy raczej się nie nadają ale to nie znaczy że w ogóle się nie nadają.

dobre zrodlo tłuszczy

Masz 14 lat zacznij się dobrze po prostu odżywiać zdrowo , ale nie przesadzaj z rygorem jesteś młodym chłopakiem jeszcze nie musisz się bardzo spinać o to wszystko . Co do stwierdzenia zeby jeść tylko tłuszcze roślinne to ja bym się sprzeczal :) . Ta całą oliwa z oliwek to nie jest jakiś cud tłuszcz a np masło zwierzęce to bardzo dobre źródło [...]

W odpowiednich ilosciach,jako zrodlo tluszczy-nadaje sie do diety Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-12 16:37:51

okazjonalnie mozesz , nie jest to dobre źródło tłuszczy i to nie są orzechy - należą do rodziny bobowatych ;)a nie orzechów

pasta jajeczna i maslo orzechowe jak zrodlo tluszczy??

Rano dodaj ze 2-3 jaja, mozesz nawet placek sobie z tego zrobić czy jajecznice z razowcem 2 snaidanie do szkołypewnie, liczbę kanapek zwiększ do 2 i aby było z pieczywem razowym, najlepiej, dodatkowo sobie weź serek wiejski taki 150-200g, jakiś owoc, jabłko, banan. obiad ok zależy ile tego twarogu, dodaj doi tego jakieś źródło tłuszczy jak dasz [...]

Spojrzałeś na dział? To jest luźny temat. Więc bez zbędnych odzywek. Miłego dnia ;-) Choćby ten dział był luźny jak pośladki ciepłego romka po popersie to i tak tekst: "jem migdały w płatkach a nie całe" i nic oprócz tego jest jakiś dziwny, a conajmniej zastanawiający. Odpisałem tak jak odpisałem bo twój post wydał mi się jakiś niepełny, tak jak [...]

Hej, i tak i nie, napewno nie polecał bym opierać swoje diety o nie, jako główne źródło tłuszczy. Wybierał bym tłuszcze pochodzenia roślinnego tj orzechy - migdały, włoskie czy oleje tłoczone na zimno. Takze zwrócił bym uwagę aby dostarczyć w diecie kwasów Omega3, jeśli nie lubisz ryb to z pomocą przychodzi suplement. Zwrócić tylko uwagę na [...]

mam prablem z weglowodanymi nie jestem w stanie zeby zjesc tyle ryzu i makaronu. Moze sa jakies srodki na gloda? I tluszcze nie zdecydowanie zbyt malo chbya stosuje , moje jedyne zrodlo tluszczy to jest Olej z oliwy ktory tylko uzywam do smazenia miesa i tyle. Moze kupic sobie z Trec´a Omega 3,6,9 i tym uzupelnic ????

podbij źródło tłuszczy olejem lnianym dojdzie do tego zwiększona kcal i problem z głowy

Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy, zawierają toksyczne związki zwane aflatoksynami, które mogą wpłynąć na stany zapalne, z resztą zawierają tonę soli, której tak bardzo unikamy. Celuj w migdały/orzechy włoskie/nerkowca/arachaidowe, poza tym ( awokado/tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3) pestki, nasiona, olej kokosowy, olej lniany ) [...]

Warto też jadać różne pestki i nasionka - siemię lniane, chia, pestki dyni i słonecznika - też świetne źródło tłuszczy.

jak zrodlo tluszczy mozesz zastosowac maslo orzechowe,olej lniany itd

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest wartościowe źródło tłuszczy. Gdzie jakieś tłuste ryby, mięsa?

No ok, a jakie ryby są takie jak kurczak? Tzn. w miarę ekonomiczne. Jakie jest dobre źródło tłuszczy oprócz oliwy i orzechów?